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| Foto: Getty Images |
Apesar da grande quantidade de adeptos da malhação que acordam cedo para
realizar atividades física, especialistas afirmaram que dormir pode ser
mais importante para manter a boa forma.
O tempo de sono tem grande influência sobre o peso, já que o organismo utiliza esse período para recuperar tecidos e sintetizar hormônios, o que gasta boa parte das calorias ingeridas durante o dia.
O tempo de sono tem grande influência sobre o peso, já que o organismo utiliza esse período para recuperar tecidos e sintetizar hormônios, o que gasta boa parte das calorias ingeridas durante o dia.
A perda calórica durante o sono pode
chegar a 70% do total gasto diariamente.
"Diversas pesquisas indicam que
quem dorme menos de cinco horas, a longo prazo, ganha um sobrepeso de
36% em comparação com quem dorme duas ou três horas a mais", afirmou o
diretor da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, Eduardo
Nunes Salles, à revista Vogue.
Luciana Palombini, especialista no
assunto pelo instituto do Sono da Unifesp, acrescentou ainda que dormir
pouco influencia o aumento de apetite, já que tem como consequência
maior nível de grelina e menor de leptina, hormônios ligados a isso. Há
também uma pesquisa realizada pelo Women's Hospital, em Boston, que
comprova a desregulação do metabolismo da glicose por conta da falta de
sono.
"Dormir pouco eleva a concentração de cortisol, que estimula o
acúmulo de gordura, especialmente a abdominal, podendo levar à
obesidade", alertou Luciana.
Fonte: BN
